Adform

Sedenju se skoraj ne moremo izogniti. Velikokrat se začne že z jutranjo kavo oziroma zajtrkom, sledi vožnja na delovno mesto, marsikdo tudi v službi večinoma sedi.

Koliko ur pa vi presedite vsak dan? Preverite s kalkulatorjem sedenja.

Veliko delovnih mest je povezanih z dolgotrajnim sedenjem pred računalnikom, kar ima številne negativne učinke:

  • povzroča bolečine, predvsem v vratu in križu,
  • povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in žilja ter rakavih obolenj,
  • negativno vpliva na splošno počutje.

Sedenju se ne morete izogniti, že s preprostimi navadami pa lahko preprečite ali vsaj omejite dolgoročne posledice.

5 nasvetov, s katerimi lahko zmanjšate število ur, ki jih presedite

  1. Svoji najljubši prostočasni dejavnosti namenite vsaj 150 minut na teden.
  2. Če imate možnost, pojdite v službo peš, s kolesom ali rolerji.
  3. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah.
  4. Krajše sestanke opravite stoje.
  5. Med delom vsakih 30 minut vstanite, se pretegnite in naredite kakšno vajo za križ.

Sedenju se ne morete izogniti, že s preprostimi navadami pa lahko preprečite ali vsaj omejite dolgoročne posledice.

cNAynyGpCm8

Oglejte si še druge vaje,
ki so blagodejne za križ.

Pripravili smo jih v sodelovanju s fiziatrinjo in fizioterapevtkami iz Term Dolenjske Toplice.

Opozorilo
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.