Ali vam čezmerna uporaba pametnega telefona povzroča bolečino v vratu?

Ali se med branjem tega članka sklanjate nad telefonom? Potem mogoče spadate v hitro naraščajočo skupino ljudi, ki jim pretirana uporaba pametnih telefonov povzroča bolečino v vratu. Sodoben način življenja z digitalizacijo prinaša veliko prednosti, vendar ima zaradi pretirane uporabe računalnikov in pametnih telefonov tudi številne negativne posledice za zdravje.

Sklanjanje nad pametnim telefonom obremenjuje mišice vratu

Čezmerna uporaba pametnega telefona je ena od najbolj škodljivih razvad. Vpliva na otroke in mladostnike, ki v povprečju tudi do 7 ur na dan preživijo sklonjeni nad pametnimi telefoni, pa tudi na odrasle. Pri pisarniških delavcih je zaradi čezmerne uporabe pametnih telefonov kar šestkrat večja možnost za bolečino v vratu. Zaradi nje jih v povprečju trpi približno 30 %, še pogosteje se ta težava pojavlja pri ženskah in mladih zaposlenih.

Sklanjanje nad pametnim telefonom ali podobno napravo povzroča telesu stres ter obremenjuje vrat in hrbtenico, kar vodi do bolečine v vratu. Glava odraslega človeka v nevtralnem položaju tehta 5 kg, ko pa se nagne naprej, se obremenitev vratu in hrbtenice poveča. Pri nagibu glave za 30° oziroma 60° sta vrat in hrbtenica obremenjena, kot če bi glava tehtala 18 kg oziroma 27 kg.

Recite NE bolečini v vratu

Da bi preprečili bolečino v vratu, poskusite omejiti uporabo mobilnih naprav. Kadar uporabljate pametni telefon, pazite, da glave ne sklonite za več kot 15°. Kadar pa preventivni ukrepi ne zadostujejo, analgetiki, kot je natrijev naproksenat, ki spada med nesteroidna protivnetna zdravila (NSAR), dokazano varno in učinkovito lajšajo bolečino v vratu. Zakaj bi trpeli zaradi nje in dovolili, da negativno vpliva na vaše življenje, če pa je na voljo učinkovito zdravilo?

Literatura

1. Derakhshanrad N et al. Neck pain associated with smartphone overuse: cross-sectional report of a cohort study among office workers. Eur Spine J. 2021; 30(2): 461–467.

2. Hansraj K.K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg. Technol. Int. 2014; 252: 77–79.

3. David D et al. Text Neck Syndrome in Children and Adolescents. Int J Environ Res Public Health. 2021; 18(4): 1565.

4. Namwongsa S et al. Effect of neck flexion angles on neck muscle activity among smartphone users with and without neck pain. Ergonomics. 2019; 62(12): 1524–1533.

V povprečju približno 30 % pisarniških delavcev trpi zaradi bolečine v vratu, ki je posledica pretirane uporabe pametnih telefonov.

Sklanjanje glave za 60° zaradi gledanja na pametni telefon in podobne naprave povzroča telesu stres ter za več kot štirikrat poveča obremenitev vratu in hrbtenice.