Ali vam preveč sedenja povzroča bolečino v križu?

Ali ste se kdaj spraševali o povezavi med pisarniškim delom oziroma dolgotrajnim sedenjem in bolečino v križu? Pri ljudeh se je hrbtenica počasi razvila v obliko črke S, zdaj pa vse več časa preživimo v neprimerni drži oziroma sede, zaradi česar se pojavljajo številne težave. Hrbtenica lahko celo izgubi svojo naravno obliko, kar lahko sčasoma privede do zmerne ali hude bolečine v križu.

Dolgotrajno sedenje brez odmora in nepravilna drža lahko pripeljeta do bolečine v križu

Zaradi sodobnega načina življenja je treba biti bolj prilagodljiv in dejaven kot kadarkoli prej. Kljub temu pa številni večino budnega časa še vedno preživijo sede. Sedijo v šoli, avtomobilu, med gledanjem televizije, predvsem pa pri delu z računalnikom. Telesno dejavni so le malo, kar ima žal lahko hude posledice za zdravje.

Sedeče življenje je zato splošno priznano kot eden od dejavnikov tveganja za nastanek bolečine v križu, ki je tudi eden od najpogostejših simptomov, o katerih poročajo pisarniški delavci. Običajno jo sprožijo dejavniki, povezani z delovnim okoljem, kot so drža rok in glave, položaj miške, vrsta stola, zmerno ali zelo stresno delovno mesto in neredno gibanje. Pisarniški delavci, ki dalj časa neprekinjeno sedijo brez odmora, pogosto občutijo bolečino v križu.

Recite NE bolečini v križu

Za preprečevanje bolečine v križu je pomembno, da ste redno telesno dejavni, da prilagodite razdaljo do zaslona in njegovo višino, da ohranjate pravilno držo pri sedenju ter da si med delom redno privoščite odmore. Kadar pa preventivni ukrepi ne zadostujejo, analgetiki, kot je natrijev naproksenat, ki spada med nesteroidna protivnetna zdravila (NSAR), dokazano varno in učinkovito lajšajo bolečino v križu. Zakaj bi trpeli zaradi nje in dovolili, da negativno vpliva na vaše življenje, če pa je na voljo učinkovito zdravilo?

Literatura

1. Szczygieł E et al. Musculo-skeletal and pulmonary effects of sitting position - a systematic review. Ann Agric Environ Med. 2017; 24(1): 8–12.

2. Celik S et al. Determination of pain in musculoskeletal system reported by office workers and the pain risk factors. Int J Occup Med Environ Health. 2018; 31(1): 91–111.

Med sedenjem hrbtenica izgubi obliko črke S, kar povzroča bolečino v križu.

55 % pisarniških delavcev trpi zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jo običajno sprožijo dejavniki v delovnem okolju.