Sedenju se skoraj ne moremo izogniti. Velikokrat se začne že z jutranjo kavo oziroma zajtrkom, sledi vožnja na delovno mesto, marsikdo tudi v službi večinoma sedi.
Koliko ur pa vi presedite vsak dan? Preverite s kalkulatorjem sedenja.
Veliko delovnih mest je povezanih z dolgotrajnim sedenjem pred računalnikom, kar ima številne negativne učinke:
- povzroča bolečine, predvsem v vratu in križu,
- povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in žilja ter rakavih obolenj,
- negativno vpliva na splošno počutje.
Sedenju se ne morete izogniti, že s preprostimi navadami pa lahko preprečite ali vsaj omejite dolgoročne posledice.
5 nasvetov, s katerimi lahko zmanjšate število ur, ki jih presedite
- Svoji najljubši prostočasni dejavnosti namenite vsaj 150 minut na teden.
- Če imate možnost, pojdite v službo peš, s kolesom ali rolerji.
- Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah.
- Krajše sestanke opravite stoje.
- Med delom vsakih 30 minut vstanite, se pretegnite in naredite kakšno vajo za križ.
Sedenju se ne morete izogniti, že s preprostimi navadami pa lahko preprečite ali vsaj omejite dolgoročne posledice.
cNAynyGpCm8
Opozorilo
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
