dr. Eva Boštjančič, psihologinja dr. Eva Boštjančič, psihologinja

Spet imam težave. Tiste ženske narave. Že ves teden sem napeta, nesproščena, hormoni kot vsak mesec v letu igrajo po svojih notah, telo pa se odziva s svojo dinamiko. Čutim dogajanje v svojem telesu, občutke napetosti, neugodja, nesproščenosti, včasih trpim in se smilim sama sebi ter razmišljam, zakaj se mi to dogaja mesec za mesecem. Bolečina v telesu, ki nastane okoli prvega dne menstruacije, je kot ena dolga korona, ki popusti šele, ko pride tretji dan ali ko vzamem protibolečinsko tabletko. A tabletka ne pomaga vedno.

Po posvetu z ginekologinjo sem prišla do rešitve – tabletko moram vzeti pravočasno. Takrat, ko prvič začutim bolečino oziroma nekaj, kar ni enako mojemu stanju pred menstruacijo ali po njej. Takrat, ko se v telesu pojavi napetost, ki se bo kot neprijetna bolečina iz pianissima v crescendu razvila do udarnega fortissima. Zapomnim si njen nasvet in odidem domov. A konec meseca, ko so spet tisti dnevi, se ritual mojega telesa ponovi. Prvi stavek simfonije igra, ne da bi lahko dirigirala in s tem narekovala tempo. Napetost, razdražljivost, bolečina v spodnjem delu trebuha, ki se ji pridruži še bolečina v glavi, vedno več negativnih misli, še bolečina … In šele nato vzamem protibolečinsko tabletko.

Ljubezen do svojega telesa je kot ljubezen do glasbe

Tako kot dirigent aktivno usmerja igranje profesionalnih glasbenikov ter jih skozi dur ali mol prek višajev in nižajev pripelje do zadnje note, lahko tudi mi poskrbimo za svoje telo. Ker ga najbolje poznamo, ker poznamo prav vsako noto svoje partiture. Ker se imamo radi in ker radi prisluhnemo telesu, ko je v ravnovesju in igra tako milo ali tako rokersko ali tako funky, da se nam zariše nasmešek na obrazu.

Spreminjanje navad

  • Pravzaprav za spreminjanje svojih navad ne potrebujemo veliko besed. Ne potrebujemo drugih, da nam prigovarjajo ali vzbujajo slabo vest. Morda potrebujemo le njihovo podporo in spodbudno besedo v trenutku, ko nas začne zapuščati notranja motivacija. Dovolj je, da nas spomnijo: »Čez en dan boš dobila menstruacijo, a ne? Saj nisi pozabila, kaj moraš pravočasno storiti, da se bolečina ne bo razvila?«
  • Ko želimo spremeniti svoje vedenje, ne potrebujemo opravičevanja in pojasnjevanja. Ker smo se same odločile, da bomo bolečini, ki spremlja ženski mesečni cikel, rekle NE, je ta NE zelo jasen in nedvoumen. Lahko si rečemo: »Ne želim si več bolečine, kot je bila prejšnji mesec. Rada bi, da me ta bolečina ne vrže s tira in da lahko tudi v najhujših dneh normalno opravljam dnevne aktivnosti.«
  • Pri korakih, ki sledijo na poti do spremembe, besede niso tako pomembne, kot je pomembno naše vedenje. Na začetku, ko se na spremembo še navajamo, si lahko nastavimo opomnik, da ne pozabimo na tabletko. Ko je cikla konec, se lotimo analize, ali nam je pravočasno vzeta tabletka pomagala in nam je olajšala tiste dni ali pa nismo zaznale nobene spremembe.
  • Na poti do sprememb so najmočnejši motivator izkušnje. Vsaka izkušnja, dobra ali slaba, je informacija, na podlagi katere lahko svoje vedenje spremenimo, prilagodimo ali celo opustimo. Če po tabletki ni bilo pravega učinka in se je bolečina še razvijala in naraščala, lahko svoje vedenje prihodnjič spremenimo in tabletko vzamemo malo bolj zgodaj. Če pa nam je tabletka prvi dan menstruacijskega cikla pomagala in je ublažila nastajajočo bolečino, lahko prihodnji mesec ravnamo enako.

Ne bodimo žrtve lastnih prepričanj. Bodimo aktivni igralci v svojem življenju in v roke vzemimo dirigentsko paličico – naj naše telo igra najlepšo simfonijo življenja. Kako usklajeno bo zvenelo, je odvisno le od nas samih.

Pri korakih, ki sledijo na poti do spremembe, besede niso tako pomembne, kot je pomembno naše vedenje.

Simfonija menstruacije in zakaj pravočasno ne rečem NE

Na poti do sprememb so najmočnejši motivator izkušnje. Vsaka izkušnja, dobra ali slaba, je informacija, na podlagi katere lahko svoje vedenje spremenimo, prilagodimo ali celo opustimo.

Preberi, kako lahko z besedo NE izboljšaš svoje počutje.

Beseda NE bolj vpliva na tvoje telesno in duševno zdravje, kot si mogoče misliš.
Odkrij, zakaj je pomembno, da v življenju pogosteje in brez slabe vesti rečeš NE.

Več člankov

Prijava na e-novice

Opozorilo
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Vse avtorske pravice pridržane. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto