dr. Eva Boštjančič, psihologinja dr. Eva Boštjančič, psihologinja

Jutro je, in ko to pišem, držim v rokah skodelico kave. Tiste moje kave, ki si jo vsako jutro, ko drugi že odidejo, pripravim v prozorni skodelici, v katero se v vseh odtenkih rjave zliva opojna tekočina in se na vrhu postopoma meša z belim spenjenim in ravno prav toplim mlekom. Nato bom šla v službo, kjer bomo na prvem sestanku vsi dobili kavo, sicer tisto iz avtomata, a vseeno. S sladkorjem ali brez sladkorja – to ostaja zgolj individualno vprašanje. Vmes bom imela sestanek z novim poslovnim partnerjem v hotelu v centru Ljubljane in naročila si bom kapučino, serviran s penečim se mlekom in umetelno narejenim srčkom, ravno pravim za na Instagram. Po vrnitvi v službo bom s kolegi odšla na kosilo in ga zaključila z belo kavo, čeprav vem, da je po kosilu za Italijane greh piti kavo z mlekom. In moja dnevna kavna zgodba je že skoraj pri koncu. Morda pride popoldne še ena, če se bom na neobveznem klepetu dobila s prijateljico ali če bom želela v telo vnesti še nekaj promilov energije, da ne bom omagala pred deseto uro zvečer.

Kava je del naše kulture, je del srečanj, obrekovanj, je povod za začetek pogovora in znak za konec obeda. Prinaša nam srečo in odnaša vodo, vitamine in minerale iz telesa. Prinaša nam adrenalin, a nam tudi jemlje energijo in odnaša spanec.

Včasih je lahko vsega lepega konec. Na primer ko dobimo laboratorijski izvid. Ali ko nam izmerijo previsok krvni tlak. V takšnih situacijah razvadam lažje rečemo NE. Čeprav NE prihaja od zdravnika oziroma je posledica izvida na listu papirja in je zato manj trden od tistega NE, ki prihaja iz nas samih, ki je rezultat razmišljanja o sebi. Včasih je NE zelo trden in popolnoma dosleden, včasih je bolj nežen in na trenutke nestabilen. NE je lahko 100-odstoten ali pa le 60-odstoten.

Ker se tudi sama borim z razvado, za katero vem, da ni najboljša za moje telo in misli, sem si postavila nekaj vprašanj.

Kdaj lahko začnem zmanjševati število popitih skodelic kave? Takrat, ko bom na to pripravljena, nikakor pa ne takrat, ko me na to opozori prijateljica ali blog, ki se mi prikaže ob prebiranju e-pošte.

Kako lahko zmanjšam število popitih skodelic kave? Najprej bi bilo dobro, da začnem spremljati, v kakšnih situacijah si kavo naročim sama in kdaj mi jo naročijo drugi. Reči NE kolegici je pravzaprav enostavno: »Hvala, danes pa ne bom kave. Raje bi skodelico čaja.«

Kako naj vljudno zavrnem šefa, ki me vabi na sestanek ob kavi? Tudi tokrat sem našla preprosto rešitev: »Hvala za povabilo, z veseljem pridem, a bom raje pila limonado.«

Pitje kave je odvisnost, ki je ne moremo prekiniti v trenutku. Zmanjšanje količine popite kave nam lahko prinese znake odtegnitvenega sindroma: utrujenost, glavobol, bolečine v mišicah. Simptomi lahko trajajo tudi več tednov.

Najtežje vprašanje pa ostaja za konec.

S čim naj nadomestim občutek, ki ga prinaša mešanica opojnega vonja po kavi in slastnega okusa? Vsekakor našemu telesu največ dobrega prinese spanec. Pomaga nam, da ne sežemo po kavi le zato, ker smo preutrujeni. Kavo lahko nadomestimo tudi z večjimi količinami vode ali drugih tekočin, ki našemu telesu manj škodijo, na primer z ingverjevim ali metinim čajem, tudi zeleni čaj ni slabo nadomestilo.

Reči NE kavi je resnična preizkušnja za naš um in telo. Kakšna skodelica kave manj na dan nam lahko prinese poživljajoč spanec, boljši fokus in večjo jasnost, zmanjša pa tudi občutek stresa.

Včasih je NE zelo trden in popolnoma dosleden, včasih je bolj nežen in na trenutke nestabilen. NE je lahko 100-odstoten ali pa le 60-odstoten.

Dobro je, da večkrat rečem NE. Tudi vsem odtenkom rjave. Kave.

Reči NE kavi je resnična preizkušnja za naš um in telo. Kakšna skodelica kave manj na dan nam lahko prinese poživljajoč spanec, boljši fokus in večjo jasnost, zmanjša pa tudi občutek stresa.

Preberi, kako lahko z besedo NE izboljšaš svoje počutje.

Beseda NE bolj vpliva na tvoje telesno in duševno zdravje, kot si mogoče misliš.
Odkrij, zakaj je pomembno, da v življenju pogosteje in brez slabe vesti rečeš NE.

Več člankov

Prijava na e-novice

Opozorilo
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Vse avtorske pravice pridržane. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto