Polovica žensk
vsak mesec
stiska zobe

Ženske, ki trpijo zaradi bolečih menstrualnih krvavitev (dismenoreje), vsak mesec doživljajo mini porod. Med menstruacijo namreč v telesu nastajajo enake snovi kot pri porodu in sprožajo krčenje maternice, s tem pa krčevito bolečino v spodnjem delu trebuha.

Bolečino pred menstruacijo ali med njo občuti kar polovica žensk. Pogosto je povezana z močno krvavitvijo, saj jo sproži pretok večje količine krvi skozi maternični vrat. Pri polovici žensk so krči tako hudi, da ne morejo v službo ali šolo, zato je lajšanje bolečine toliko pomembnejše.

Kako lajšati menstrualne krče?

Bolečino praviloma olajša toplota, najverjetneje zato, ker širi žile v maternici. Zato je med najpogostejšimi rešitvami uporaba termoforja z vročo vodo, koristijo pa tudi topli napitki, na primer zeliščni čaji. Posebej primeren je melisin čaj, ker blaži krče in pospešuje prekrvitev. Menstrualno bolečino preprečuje in lajša tudi ustrezna prehrana. Izogibati se je treba mleku in mlečnim izdelkom, belemu sladkorju, beli moki, ocvrtim jedem in poživilom, kot je kava. Priporoča pa se veliko sadja, zelenjave, oreščkov in žit. Pomaga tudi dodajanje nenasičenih maščobnih kislin omega 3 v obliki prehranskih dopolnil, magnezija, cinka, vitamina E in vitamina B₁.

K zmanjšanju menstrualne krvavitve naj bi pripomoglo še izogibanje alkoholu, saj lahko čezmerno pitje alkohola zmanjša število krvnih ploščic (trombocitov), ki so pomembne pri strjevanju krvi. Vsekakor pa se odsvetuje jemanje acetilsalicilne kisline, ker zavira delovanje krvnih ploščic.

Ženske pravijo, da menstrualno bolečino poslabša stres. V menstrualnem ciklu, v katerem so doživele več stresa, naj bi bila tudi bolečina bolj izražena. Zato je smiselno, da stres čez ves mesec uravnotežite z gibanjem in telesno vadbo. Pri lajšanju bolečih menstruacij in stresnih situacij pomagata akupunktura in aromaterapija. Olje, ki blaži krče (npr. žajbljevo ali sivkino), lahko uporabite za nežno masažo trebuha.

V povprečju naj bi ženske v vsakem menstrualnem ciklu vzele 1 do 3 analgetike ali nesteroidne antirevmatike, ki poleg bolečin lajšajo tudi vnetje. Dvojni učinek je zelo koristen, saj v tem obdobju pride do znižanja ravni hormonov. To povzroči krčenje žil in sproščanje majhnih molekul, ki so značilne za vnetne reakcije. Od teh molekul so najpomembnejši prostaglandini, ki so odgovorni za nastanek materničnih krčev.

Preberite še Pomen protivnetnega delovanja

Pri močnih menstrualnih krvavitvah je potreben obisk ginekologa

Pogosto se zgodi, da ženska sama ne more obvladati močnih menstrualnih krvavitev. Obiskati mora ginekologa, da odkrije pravi vzrok in ji svetuje ustrezno zdravljenje. To je pomembno tudi zato, ker so močne krvavitve pogosto povezane s slabokrvnostjo. Ginekolog pri hudih bolečinah in močnih krvavitvah opravi celosten ginekološki pregled z ultrazvokom in poskuša poiskati vzrok.

Boleča menstruacija je lahko primarna ali sekundarna. Pri primarni ne najdemo vzroka, pri sekundarni pa lahko potrdimo izvor bolečin. Najpogosteje gre za endometriozo, miome, vnetne spremembe ali vpliv bakrenega materničnega vložka. Težave lahko napovedujejo tudi krvavitve ali krči med dvema menstruacijama, zato prav tako zahtevajo obisk ginekologa.

Pri močnih menstrualnih krvavitvah odsvetujejo prhanje in vroče kopeli, ker naj bi zaradi razširitve materničnih žil pospešile krvavitev. Priporočljivi pa so mrzli obkladki, saj zmanjšujejo prekrvitev maternice, s tem pa tudi krvavitev.

Preberite še Bolečini je treba pravočasno reči NE

Bolečino praviloma olajša toplota, najverjetneje zato, ker širi žile v maternici. Zato je med najpogostejšimi rešitvami uporaba termoforja z vročo vodo, koristijo pa tudi topli napitki, na primer zeliščni čaji.

Ženske pravijo, da menstrualno bolečino poslabša stres. V menstrualnem ciklu, v katerem so doživele več stresa, naj bi bila tudi bolečina bolj izražena.