Kako omiliti
glavobol, ki je
posledica stresa?

Verjetno je tudi vaš vsakdan sestavljen iz nešteto aktivnosti – komaj končate eno, že zamujate z drugo. Ni čudno, če vas zato kdaj boli glava. To potrjujejo tudi dosedanje raziskave. Ugotavljajo namreč, da preobilica dela, pomanjkanje spanja in izpuščanje obrokov lahko povzročajo blag glavobol. 

Natančen vzrok za tovrstni glavobol še ni znan, znane pa so določene okoliščine in stanja, ki ga lahko sprožijo. Najnovejša spoznanja predvidevajo, da se bolečina prenese od sprožilnih točk v mišicah glave in vratu.

Stres v telesu izzove reakcijo, zaradi katere se zategnejo in zakrčijo vse mišice, tudi povrhnje mišice na glavi. Nekatere vrste hrane, aktivnosti in drugi stresorji prav tako povzročajo mišično napetost. Pri nekaterih ljudeh glavobol izzove že nepravilna drža pri pretiranem delu z računalnikom ali dolgi vožnji. Sprožilci so lahko še alkohol, napenjanje oči, utrujenost, kajenje in čustveni stres.

Zato tak glavobol olajša vse, kar sprošča mišice vratu in glave. Joga, meditacija in globoko dihanje so dokazano učinkovite tehnike za preprečevanje in blaženje glavobola. Redna vadba joge, združena z meditacijo, namreč zmanjša frekvenco srca in dihanja ter znižuje krvni tlak. Pomaga vam, da imate več energije, ste manj utrujeni in redkeje pod stresom, bolje spite in se zato seveda bolje počutite.

Pomagate si lahko še z drugimi oblikami samopomoči. S hladnimi mokrimi obkladki ali v krpo zavitimi ledenimi kockami, ki jih položite na zatilje ali čelo, umirite receptorje za bolečino in s tem tudi bolečino. Prav tako blagodejno delujejo masaže, saj zmehčajo mišice in odpravljajo napetost. Poleg sprostitvenih tehnik glavobol uspešno preprečuje zmerna telesna dejavnost, posebno v naravi.

Pri glavobolu, ki je posledica stresa, se nikakor ne priporoča počitek, saj ne pripomore k lajšanju bolečine. Primeren je le pri migreni, ki je zelo huda oblika glavobola, pri kateri telesna dejavnost bolečino še stopnjuje.

Če ti ukrepi ne pomagajo ali pa je bolečina prehuda, so potrebna protibolečinska zdravila.

Preberite še Zakaj je treba bolečini pravočasno reči NE

Stres v telesu izzove reakcijo, zaradi katere se zategnejo in zakrčijo vse mišice, tudi povrhnje mišice na glavi.

Pri glavobolu, ki je posledica stresa, se nikakor ne priporoča počitek, saj ne pripomore k lajšanju bolečine.