Je takmer nemožné vyhnúť sa sedeniu. Náš deň zvyčajne začíname sedením, popíjaním rannej kávy, raňajkami, potom šoférujeme do práce a následne veľa ľudí trávi celý pracovný deň na stoličke.
Koľko hodín sedíte každý deň? Vypočítajte to s pomocou kalkulačky na sedenie.
Mnoho pracovných pozícií súvisí s dlhodobým sedením za počítačom, čo môže nepriaznivo vplývať na naše zdravie, pretože:
- spôsobuje bolesti krku a chrbta,
- zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení,
- zhoršuje náladu.
Sedeniu sa nedá úplne vyhnúť, ale môžete začať robiť jednoduché maličkosti, ktoré pomôžu zmierniť jeho nežiaduce účinky.
5 tipov, ako kompenzovať vysoký počet hodín sedenia
- Venujte aspoň 150 minút týždenne svojej obľúbenej športovej činnosti. Prechádzky sa tiež počítajú.
- Ak môžete, choďte do kancelárie pešo alebo na bicykli.
- Namiesto výťahu použite schody.
- Krátke stretnutia by ste mohli viesť v stoji.
- Keď ste v práci, každú polhodinu vstaňte, natiahnete si ruky a nohy, prejdite sa a urobte niekoľko cvikov na chrbát. Inšpirujte sa videom.
X--iPVXCof8
Oznámenie
Pred užitím si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov alebo sa poraďte s lekárom či lekárnikom. Liek na vnútorné použitie. Obsahuje naproxén sodný.
