Menštruačná symfónia
a prečo hovorím
NIE včas

dr. Eva Boštjančič, psychologička

A je to tu zas. Celý týždeň sa cítim vystresovane, hormóny sa búria, telo si robí svoje. Vnímam všetko, čo sa v mojom tele deje, pociťujem napätie, nepohodu, nepokoj, celý čas trpím a premýšľam, prečo sa mi to deje mesiac čo mesiac. Bolesť, ktorá sa dostaví v prvý deň menzesu, začne ustupovať až na tretí deň, prípadne keď si dám tabletu od bolesti, no ani tá vždy nepomáha.

Konzultácia s mojím gynekológom mi však všetko objasnila - liek na utíšenie bolesti si musím dať včas. Keď telo začne byť napäté a z nepohody sa stane bolesť - ako keď v hudbe pianissimo prejde do crescenda, no skôr ako naberie silu fortissima. Zapamätám si rady gynekológa a zamierim domov. Na konci mesiaca sa zase dostaví obvyklá rutina môjho tela. Začne prvá časť symfónie - bez toho, aby som ju mohla dirigovať či určovať tempo. Napätie, podráždenosť, bolesť v podbrušku, popri tom aj bolesť hlavy a príval negatívnych myšlienok a kŕče...a až vtedy si dám tabletu.

Láska k Vášmu telu je ako láska k hudbe

Tak ako dirigent aktívne prevádza profesionálnych hudobníkov durovou a molovou stupnicou a vysokými aj nízkymi tónmi až do konca, aj my sa rovnako môžeme starať o svoje telá. My samy poznáme svoje telo najlepšie - každú jednu notu skladby. Pretože sa máme rady a svoje telo počúvame bez ohľadu na to, či je v rovnováhe a či hrá mäkké tóny, rock alebo funky.

Zmena zvykov

• V skutočnosti na zmenu zvykov vôbec netreba veľa slov. Nepotrebujeme, aby nám druhí hovorili, čo máme robiť a vyvolávali v nás pocit viny. Potrebujeme snáď len ich povzbudenie, keď naša vlastná motivácia začne vyprchávať.
• Keď chceme svoje správanie zmeniť, nemusíme sa ospravedlňovať ani nič vysvetľovať. Ak ste sa raz rozhodli povedať NIE bolesti, ktorá sprevádza vašu menštruáciu, to NIE je veľmi jasné a jednoznačné. Môžete povedať: „Takú bolesť, akú som zažila minulý mesiac, už nechcem zažiť nikdy. Chcem to mať pod kontrolou a normálne fungovať aj v najhoršej fáze.“
• Keď príde na kroky smerujúce k zmene, slová nie sú také dôležité ako˛ činy. Na začiatku, keď si na zmenu ešte len zvykáte, si nastavte pripomienku, že si máte dať liek na utíšenie bolesti. Po skončení menzesu si rozoberte, či vám pomohol a prežili ste svoje dni ľahšie, alebo ste nespozorovali žiadnu zmenu.
• Na ceste k zmene je najväčším motivátorom skúsenosť. Každá skúsenosť - dobrá aj zlá - je informáciou, na základe ktorej môžete zmeniť svoje správanie, prispôsobiť ho alebo sa ho úplne zbaviť. Ak užitie lieku proti bolesti nemalo želaný účinok, teda nezabránilo zintenzívneniu bolesti, môžete svoj prístup meniť ďalej a užiť liek skôr. Ale ak vám užitie lieku v prvý deň menzesu pomohlo a bolesť sa zmiernila, môžete to isté zopakovať aj na budúci mesiac.

Nenechávajme sa ovplyvniť vlastnými domnienkami. Buďme vo svojich životoch aktívnymi hráčkami a zoberme dirigentskú paličku do vlastných rúk - aby naše telo mohlo hrať tú najkrajšiu symfóniu života. Len na vás záleží, nakoľko bude zladená.

Keď príde na kroky smerujúce k zmene, slová nie sú také dôležité ako činy.

Na ceste k zmene je najväčším motivátorom skúsenosť. Každá skúsenosť - dobrá aj zlá - je informáciou, na základe ktorej môžete zmeniť svoje správanie, prispôsobiť ho alebo sa ho úplne zbaviť.